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Zuletzt aktualisiert am: 15.11.2018

Luftgefülltes Sitzkissen

Das Ballsitzkissen ist ein echtes Hilfsmittel der heutigen Zeit, da ein luftgefülltes Sitzkissen wahrer Komfort für Rücken und Muskulatur sein kann. Um ein auf die eigenen Bedürfnisse ausgelegtes luftgefülltes Sitzkissen zu finden, ist oft gar keine aufwendige Suche notwendig.

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Die damit möglichen Übungen sind schier grenzenlos in ihrer Variation. Das dadurch stattfindende Muskeltraining ist gut für Deine Koordination und die allgemeine Kräftigung Deines Körpers. Fitnessübungen, die mit einem solchen Ballsitzkissen durchgeführt werden, sind dadurch äußerst vielfältig.

Luftgefülltes Sitzkissen

Dadurch das du es selbst mit einer Pumpe mit Luft befüllst, kannst du es genau auf deine Bedürfnisse abstimmen.

Bei der Auswahl eines eigenen mit Luft gefüllten Ballsitzkissen spielt es gar keine Rolle, was für ein maximales Belastungsgewicht von Herstellern angegeben wird. Lediglich der Durchmesser solcher Kissen ist dafür ausschlaggebend, wie intensiv das spätere Training ausfällt.

Im Training mittels luftgefülltes Sitzkissen kommt es auf die Übungen an und ob diese im Sitzen, Stehen oder auch im Liegen durchgeführt werden sollen. Ein entscheidender Faktor kann zum Beispiel auch der Einsatzbereich sein. Im Büro und während der dortigen Pause sind weniger Möglichkeiten gegeben, als etwa zu Hause mit einem solchen Kissen an der eigenen Fitness zu arbeiten.

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Um den richtigen Durchmesser für das eigene Training zu finden, kommt es ganz darauf an, wie sich dieses gestalten soll. Je härter der Durchmesser, desto schwieriger wird auch jede einzelne Übung, da das Material auch entsprechend instabiler wird. Das bedeutet aber nicht, dass ein luftgefülltes Sitzkissen automatisch schwieriger in der Anwendung ist.

Vor dem Training mit dem luftgefüllten Sitzkissen immer warm machen!

Wichtig ist hier, wie bei jeder anderen Sportart ebenso, sich vor dem Training richtig aufzuwärmen. Muskeln werden andernfalls zu schnell überstrapaziert und Zerrungen können die Folge sein. Es gibt allerdings auch kleinere Übungen, die bereits für die Aufwärmphase ausgeführt werden können.

Welche Arten von luftgefüllten Sitzkissen gibt es?

Grundlegend ist in der Regel zwischen der dem Kissen ursprünglich gegebenen Form zu unterscheiden. Jene, die nur zum Sitzen gedacht sind und nicht für allgemeine Gymnastikübungen verwendet werden sollen, haben eine teils eckige und teils runde Form. So ein luftgefülltes Sitzkissen wird auch als Keilsitzkissen bezeichnet.

Nebenher gibt es noch die runden Sitzkissen. Diese gibt es entweder mit einer Noppenstruktur oder auch in einer glatten Ausführung. Auch jene mit den Noppen können einfach umgedreht werden, um die glatte Struktur zu genießen. Diese ist nämlich in erster Linie dazu da, eine Massagefunktion während Standübungen, die barfüßige gemacht werden, zu übernehmen.

Die sechs wichtigen Eigenschaften für ein Luftgefülltes Sitzkissen

  • Durchmesser
  • Material
  • Form
  • Verwendungszweck
  • Gewicht
  • Farbe

Besonders ein luftgefülltes Sitzkissen, das nicht mit Noppen versehen ist, kann mit mehreren Bezugsmöglichkeiten erhältlich sein. Hier kannst Du je nach Wunsch und Bedarf die Farbe jederzeit wechseln. Auch sind diese, als auch jedes andere Modell, recht einfach zu reinigen.

Vom Hersteller wird empfohlen, bei der Reinigung nicht auf ätzende oder lösungsmittelhaltige Mittel zurückzugreifen.

Während der Benutzung eines solchen Luftkissens kannst Du Dich sowohl dehnen oder Dich in jeder anderen Form bewegen. Die dynamische Haltung unterstützt Deine Wirbelsäule. Dadurch, dass Du in dein luftgefülltes Sitzkissen einsinkst, wird Dein Rücken sogar zum Teil bis in kleinste Fasern trainiert.

Welches luftgefüllte Sitzkissen ist für dich geeignet?

Um das für Dich richtige Sitzkissen zu finden, ist es wichtig, im Hinblick auf Durchmesser und späteren Verwendungszweck abzuklären, was Du damit vorhast.

Wie bereits erwähnt, wird die Intensität Deines Trainings durch den höheren Durchmesser verstärkt. Denn je größer das Kissen, umso instabiler ist dessen Form.

Ballsitzkissen Training wirkt auf vielfältige Weise:

  1. Als Hilfe zur besseren Körperhaltung
  2. Beim aufrechter Sitzen und damit auch verbesserte Körpersprache
  3. Dein Kopf wird besser ausbalanciert
  4. Intensives Rückentraining
  5. Rein als Sitzunterlage verwendbar
  6. Oder auch für Übungen im Stehen oder Liegen

Aufgrund der Tatsache, dass Gymnastikbälle durch Ihre Form jederzeit wegrollen können, sofern keine Ballschale verwendet wird, ist ein luftgefülltes Sitzkissen in den meisten Unternehmen gern gesehen. Auch für zu Hause eignet es sich super.

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Außerdem empfiehlt es sich, beispielsweise beim Telefonieren aufzustehen, sofern nicht mit geschrieben werden muss. Ist dies erforderlich, denke immer daran, den Kopf aufrecht zu halten.

Ballsitzkissen Test anschauen

Tipps und Tricks für das Training mit dem neuen luftgefüllten Sitzkissen:

Ein luftgefülltes Sitzkissen hilft Dir nicht nur dabei, Rücken und Wirbelsäule zu stärken. Es hilft Dir auch, Deine Körpersprache aktiv zu trainieren. Schließlich sagt die viel Wichtiges über uns aus.

Du sitzt nicht nur aufrechter, sondern wirkst auch größer auf dem Kissen. Durch die gesunde Haltung atmest Du besser durch, wodurch Du in weiterer Folge fitter und energiegeladener auf Andere wirkst.

Bei dem vielen Sitzen neigen wir dazu, die Fehlstellungen, die dadurch an unserer Wirbelsäule entstehen können, zu unterschätzen.

Warm Up vor dem Training mit dem luftgefüllten Sitzkissen:

  • Setze Dich aufrecht auf Dein Kissen
  • Liegen die Hände auf Deine Knie
  • Beginne mit den Füßen nach vorne und zurück zu wippen
  • Klatsche Deine Hand über Kreuz auf die Beine
  • Beginne Deine Arme und damit Deine Schultern nach hinten zu kreisen

Dein luftgefülltes Sitzkissen wird Dir ein Hilfsmittel in vielerlei Hinsicht sein. Ein Vergleich verschiedener Ballsitzkissen hilft Dir dabei, das für Dich optimale zu finden. Die meisten Hersteller verzichten in ihren Inhaltsstoffen auf gefährliche Weichmacher und orientieren sich dabei ganz dabei, was der Anwender benötigt.

Achte unbedingt darauf, Dein luftgefülltes Sitzkissen keiner direkten Sonneneinstrahlung auszusetzen und das allgemeinhin nicht über 45°C Raumtemperatur und auch nicht unter -10°C zu lagern. Dadurch wird das Material brüchig und kann reißen.

Nun wünschen wir Dir aber viel Spaß bei Deinem Training und hoffen, dass Du schon bald Dein eigenes perfekt mit luftgefülltes Sitzkissen findest.

Im Ballsitzkissen Test den passenden Ballsitzkissen finden.

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